最近本気で減量に励んでおりますごめんくだ祭です<(_ _)>
運動はもちろんのこと
わたくしが」ダイエットの信条としてるのが
「消費カロリー＜摂取カロリー」
でして、なるべく満足感がありつつカロリーは控えめに
そして、炭水化物であるお米は抜きたくなるところですが
お米を完全に抜くのもダイエットに良くないというネットの情報から
どんぶり
を作ることにしました。
以前、たまごかけご飯や納豆ご飯を食べているという投稿をしましたが
さすがに飽きが来そうなので、少しアレンジしたものを作ってみました！
まずこれは昨日の夜ご飯に作ったどんぶり！
見た目の悪さについてはもう言わないでください((+_+))
タンパク質多そうなものをごはんにのっけてみました（笑）
チャッピーに写真送って聞いてみると
カロリーは600～700でタンパク質は50～60とのことで（そんなにある？）
夜ご飯としては、カロリーも抑えめで高たんぱくなのではないでしょうか！！
野菜がないって？？野菜って高級品なんです、、（笑）ちゃんと食べるようにします。。
作るのもめちゃくちゃ簡単で、説明するほどでもなさそうだけど
一応レシピを書くと、
鶏むねミンチを、しょうゆ、砂糖、みりん、酒で味付けし（調味料は全部目分量でっす）
目玉焼きを作り、
それらを白ご飯にのせ、キムチを添えるだけという
自炊といっていいか不安なレベルですが、そんな感じなのです。
まぁ時短にもなるし、ヘルシーだし、割と満足感もあるので
今の私にはもってこいの料理となっております（あくまで料理で貫き通す）
そしてもう1つ今日は紹介するんだけど
質素とか言わないで！！！
これはまさに今日の昼食べたところなんだけど
味はめちゃくちゃ美味しかった！（もちろんとりそぼろの方も美味しかったよ）
鶏むねミンチがない分、タンパク質は少ないかもだけど
その分カロリーも400～500キロカロリーくらいらしくて（チャッピー調べ）
かなりヘルシー☆☆☆
こっちも一応レシピをいうと
納豆1パック、たまご1個、かつお節1パック、青のり適量、しょうゆ適量を混ぜて
ご飯にかけるだけという、、
わかりました、これはもう料理とは言わないことにします。<(_ _)>
小学生でもできる、簡単節約ダイエット飯となっておりますので
忙しい主婦の皆様、ダイエットしたい皆様、作ってみてはいかがでしょうか
あと1つ伝えたいのが、特にダイエットしたい方でこれを作ろうとしている方
「これで足りるかな～、、？？」って思いません？？ 私は思いました。
1回食べてみてください！
水分も取りながらだと、結構満足感あるし
満腹にはならずとも、
「どうしよう、、、もう一品何か食べようかな、、」
って葛藤してるうちに満腹中枢が時間と共に機能し、夜までもう何も食べなくていいや
って意外となります（笑）
ほんとにそれでも足りないってなった時はほんとに足りてないと思うので
もう一品作るなり、おかわりするなりで全然いいと思います！
最後に、、、
最近ダイエットしてて、空腹感じてる瞬間に、
なにか食べたい！って気持ちよりも
あ、今痩せてる！！って思えてきて
その空腹の時間が少し快感になりつつある私はかなりダイエット順調なのではないでしょうか！！(^^♪
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